Page content

article content

Angst en stress

Gestresde EmoticonOndanks alle gemakken die we hebben in de 21e eeuw is ons leven er niet rustiger op geworden. Integendeel! Voor de meeste mensen is het leven er alleen maar drukker op geworden. Met de drukte neemt ook de stress toe. Met name vrouwen roemen hun “multitasken”, ofwel veel dingen tegelijk kunnen doen. Dit wordt dan ook nog vaak gekscherend naar mannen gebracht, want die hebben dit vermogen om te multitasken in de ogen van vrouwen niet, of in ieder geval veel minder. Maar kunnen wij mensen wel multitasken?

Als ik voor mezelf spreek kan ik wel twee dingen voor 50% doen, maar als je het me eerlijk vraagt, dan lukt het mij niet om twee dingen tegelijkertijd voor 100% te doen. Ik kan mijn 100% aandacht maar bij één ding tegelijk houden. Als mijn focus bij twee dingen ligt, mis ik dingen die er gebeuren of gezegd worden. Maar misschien zijn er supervrouwen die het wel kunnen, ik ben ze alleen nog niet tegengekomen. Wanneer je toch besluit verschillende dingen tegelijk te doen, dan weten we in elk geval zeker dat het voor stress kan zorgen. De kans hierop wordt vergroot als er tijdsdruk bij komt.

 

Stress heeft een functie

Toch hebben angst en stress ook een functie. Als je het vanuit een breder perspectief bekijkt hebben ze het doel je te beschermen. Stress en angst zijn signalen vanuit het onderbewuste. Je onderbewuste geeft deze signalen af om jou te laten weten hoe jij je daadwerkelijk voelt. Mijn hart gaat veel sneller kloppen als ik op grote hoogte sta. Ik voel dan een zekere angst. Dat is mijn innerlijke beschermingsmechanisme om mij te laten weten hoe ik mij voel. Niet prettig, kan ik je vertellen. Ik houd er niet van om op kliffen of hoge rotsen te staan en het komt niet in mij op om te gaan parachutespringen. Iedereen is anders, dus zullen de signalen ook anders zijn.

Daarnaast hebben angst en stress veel te maken met het verleden en de toekomst. Zo zag ik vroeger als een berg op tegen verslagen schrijven of andere grote en kleine projecten. Ik wist gewoon niet waar ik moest beginnen. Nu weet ik (vele jaren later) dat het niets te maken heeft met ‘het niet kunnen’. Hoewel je vaardigheden en oefening nodig hebt, ligt het probleem van bijvoorbeeld uitstelgedrag of stress omtrent een project, opdracht of iets anders (het kan zelfs om iets huishoudelijks gaan als het opruimen van de zolder), meestal in het verleden.

 

Het verleden

Angst en stress hebben te maken een gebeurtenis in je verleden waardoor je geen verantwoordelijkheid kunt nemen. Ik heb veel mensen gesproken die wel verantwoordelijkheid willen nemen maar het gevoel hebben door iets in zichzelf “tegengehouden” te worden. Waar het vandaan komt is dan moeilijk te benoemen. In feite gaat het hier om een innerlijke overtuiging, die ooit nuttig was, maar die taak is nu klaar en deze overtuiging is nu niet meer van nut. Daarom is het belangrijk om die overtuiging om te zetten in een nuttige, ondersteunende overtuiging. In feite is je gedrag het gevolg van de overtuiging die je hebt opgedaan in je verleden. Daarom ben je een product van je verleden. Je kunt je verleden niet veranderen, maar gelukkig kun je wel de manier waarop je met het verleden omgaat veranderen. Dit kan met intrapersoonlijke communicatie. Een methodiek waarbij je op een snelle, doeltreffende manier je negatieve, belemmerende overtuigingen transformeert tot nuttige overtuigingen.

 

Het NU

Daarnaast is het belangrijk om je te beseffen of je wel in het NU leeft. Voor mij persoonlijk was ik in de tijd dat ik moeite had om aan dingen te beginnen of af te maken vooral bezig met het eindresultaat en niet met “de weg, het proces”. Het woord MOETEN kwam ook veel in mijn vocabulaire voor. Moeten is geen positief ondersteunend woord en als je het veel gebruikt kan het voor weerzin zorgen in wat je doet. Voor mij was dat in ieder geval wel het geval.

Verder helpt het om een “grote klus” op te delen in kleine stukjes, zodat je het overzicht bewaart. Een groot eindresultaat, kun je zien als puzzel. Alle stukjes zijn nodig maar de stukjes maken het overzichtelijk en behapbaar.

 

Conclusie:

1. Deel het project of de klus op in delen
2. Vooruitplannen is prima, maar blijf met je gedachten in het NU
3. Stel realistische doelen
4. Schrijf het op
5. Neem de tijd om te ontspannen en je hoofd leeg te maken
6. Los de problemen uit het verleden op

Ad 1. Als je bijvoorbeeld de zolder op wilt opruimen en daar tegenop ziet, deel de zolder dan op in stukken en doe steeds een deel. Als je een rapport moet schrijven en geen idee hebt waar je moet beginnen, ga je eerst de hoofdstukindeling maken.

Ad 2. Vooruitplannen is prima, dat zorgt voor langetermijndoelen, maar verlies je niet in de toekomst. Maak je geen zorgen over zaken die misschien zouden kunnen gebeuren of juist niet zullen gebeuren.

Ad 3. Zorg dat je je doelen zo stelt dat ze ambitieus en uitdagend zijn, maar niet zo groot dat je het gevoel hebt dat je je doel nooit zult behalen.

Ad 4. Schrijf voor het slapen gaan op wat je de volgende dag wilt doen. Schrijf de dingen waar je tegenop ziet bovenaan je lijstje. Door het voor het slapen te doen, wordt het al opgenomen in je onderbewuste endaardoor makkelijker om te doen. Verder kan alles wat je opschrijft uit je hoofd, dus door het op te schrijven maak je je hoofd leeg.

Ad 5. Neem de tijd om te ontspannen. Als je ontspannen bent kun je beter met afstand naar je doelen kijken. Verder ben je helderder en creatiever en fitter als je even je hoofd leeg en je lichaam ontspannen maakt.

Ad 6. Los je problemen uit je verleden op. We zijn een product uit ons verleden en ons verleden bepaalt ons gedrag meer dan we zouden denken en willen. We willen namelijk graag vat hebben op ons gedrag en dat proberen we te bereiken met onze ratio (ons denken). Maar juist in situaties die jij als lastig ervaart, wint de emotie het van de ratio. De emoties komen uit je onderbewuste (= je verleden) en steken de kop op als zich een situatie voordoet die te maken heeft met het verleden.

Gelukkig is het mogelijk om de triggers (uit het verleden) die zorgen voor deze emoties (verdriet, woede, frustratie etc.) te neutraliseren. Dit doe je door middel van de unieke methodiek van intrapersoonlijke communicatie (communicatie met je onderbewuste). Deze methodiek is ontwikkeld door Hans & Joyce Mojet (zie het boek: intrapersoonlijke communicatie/ Hans Mojet). Door bewustwording en oefeningen kun je na vier sessies dingen die je daarvoor niet kon. In het dagelijks leven ervaar je dat doordat je minder afhankelijk bent van anderen. Zo kun je bijvoorbeeld beter nee zeggen, met kritiek omgaan, dingen loslaten en voel je je beter en vrijer over je zelf. Het enige wat je van jou gevraagd wordt is een ‘open mind’ en verantwoordelijkheid willen nemen voor je eigen leven en de dingen anders te doen te waar nodig.

Nieuwsgierig geworden? Kijk dan op: www.evelienbrand.nl of neem vrijblijvend contact op met Evelien: 06-48057472

Comment Section

1 reactie op “Angst en stress


Door Maryellen op 22 mei 2017

This is a really ingitlelent way to answer the question.

Plaats een reactie


*