Page content

article content

Levert communiceren jou stress op?


Je ontkomt er niet aan, communiceren. We doen het de hele dag. Zelfs als er niemand in de buurt is. Waarom levert het soms zoveel stress op? Krijg je stress van het communiceren of word je communicatie anders door de stress? Beide is waar: zelfs als je niet communiceert of blijft zitten met een schuldgevoel, in beide gevallen communiceer je. We communiceren tenslotte vrijwel de hele dag met onszelf.

  1. Conflict of negatieve gevoelens. Bij een conflict of negatieve gevoelens naar of over een persoon of situatie, vertroebelt de communicatie. Emoties zorgen ervoor dat de “luikjes” dichtgaan. Je boosheid, verdriet of negatieve gevoelens zorgen ervoor dat je niet meer helder en neutraal kunt reageren. Ik kom regelmatig mensen tegen die hun werk fantastisch vinden, maar door de jaren heen een rugzakje met stress hebben opgebouwd ten aanzien van verschillende personen. Omdat ze de promotie niet gekregen hebben, een slechte beoordeling ontvangen of andere onuitgesproken zaken. Je uitspreken (=communiceren) is belangrijk, anders vult je rugzak zich met stress.
  2. Non-communicatie is ook communicatie. De personen die ik noemde bij punt 1, hadden de neiging om anderen te ontlopen of het probleem te bespreken met collega’s in plaats van met de betreffende persoon zelf. Gevolg: ergernissen lopen op en emoties maken plaats voor heldere en neutrale communicatie. Het helpt om vanuit jezelf te spreken, bijvoorbeeld door te beginnen met: “ik vind, ik geloof of ik voel….. Daarmee houd je de boodschap bij jezelf.
  3. Lastig gesprek? Benoem dat je het lastig vindt en ontdek wat een last er van je afvalt.
  4. Stel vragen. Veel mensen die ik spreek vinden gesprekken lastig omdat ze het idee hebben dat ze meteen een antwoord moeten geven. Stel vragen! Door vragen te stellen krijg jij meer bedenktijd. En zeg als je het antwoord even niet weet, dat je er nog op terug komt.
  5. Hoe communiceer je met jezelf? Dit wordt vaak niet als communicatie gezien, maar gedachten hebben invloed op je gevoel, op je lijf en op je stressniveau. Als je niet weet wat je denkt kan je dit ook niet veranderen. Sta eens stil bij je gedachten, zijn ze positief? Negatief? Hebben ze betrekking op jezelf of meer op anderen?
  6. Omgaan met kritiek. Kan jij in de meeste gevallen neutraal omgaan met kritiek? Vroeger kon ik dat niet. In die tijd zei iemand een keer tegen mij: “er moet mij iets van het hart….”. Die mededeling leverde mij veel stress op. Mijn hartslag werd hoger, ik kreeg zweethanden en mijn keel werd onbewust een stukje dichtgeknepen. En dan te bedenken dat stress ons leven in hoge mate negatief beïnvloedt en de kans op uitval, ziekte en burn-out verhoogt.

Is communicatie te leren? Ja, gelukkig wel. En als je je onderliggende onderbewuste belemmerende overtuigingen oplost, kan het snel gaan. Denk eens aan rood worden of het krijgen van hartkloppingen, daar heb je weinig tot geen invloed op. Zo is het ook met emoties die ontstaan zijn uit je verleden. Zo zat er bij mij een angst onder. Toen ik die had aangepakt, kon ik veel makkelijker communiceren. Dat voelde fijn, bevrijdend durf ik wel te zeggen.

Wil jij ook snel resultaat zien en weten hoe dat werkt? Maak een afspraak, dan drinken we een kop koffie, waarin jij kan uitleggen wat je zoekt en ik je vertel hoe ik werk. Uiteraard vrijblijvend, want de weg naar goed communiceren begint bij zelf de juiste keuze maken.

Bel me op 06-48057472 of mail me op evelien@brandnewme.nu.

 

 

 

Comment Section

0 reacties op “Levert communiceren jou stress op?

Plaats een reactie


*