Page content

article content

Eén op de zeven Nederlanders heeft burn-outklachten

Eén op de zeven Nederlanders heeft last van burn-outklachten. Volgens een onderzoek van Prof. Dr. Veronika Brandstätter gaat het meestal om een “mismatch tussen de onbewuste behoeften van een werknemer enerzijds en de eisen die aan zijn werk worden gesteld anderzijds”. De onderzoekers ontdekten dat zogenoemde “impliciete motieven” een belangrijke rol spelen. Het gaat daarbij in de eerste plaats om het “machtsmotief”: de behoefte aan verantwoordelijkheid voor anderen, het handhaven van discipline en het aangaan van discussies en onderhandelingen. Daarnaast is het “verbindingsmotief” van belang: positieve relaties met collega’s, een gevoel van waardering en erbij horen. Lees hier het hele artikel.

Tja en dan?

Als ik het artikel hierboven tot mij neem, lees ik een onderzoek met veel moeilijke woorden, waarbij ik niet meteen snap wat er bedoeld wordt. Maar gelukkig snap ik het na een aantal keer lezen wel :-). Ik zal de diverse punten uit het onderzoek er uitlichten en bespreken: het machtsmotief, het handhaven van discipline en het aangaan van discussies en onderhandelingen en het verbindingsmotief, waarbij mensen positieve relaties aangaan.

Punt 1: behoefte aan machtsmotief

In het onderzoek wordt gesteld dat mensen met burn-outklachten behoefte hebben aan een machtsmotief, aan een behoefte van verantwoordelijkheid voor anderen. In mijn eigen woorden vertaal ik dit als controlebehoefte. De behoefte om controle te houden over je eigen werk en dat van anderen. Eigenlijk kun je zeggen dat mensen met deze behoefte het lastig vinden om af te bakenen waar hun verantwoordelijkheid ophoudt en die van de ander begint. Delegeren is lastig voor deze groep, maar ook NEE zeggen en voor jezelf opkomen. Veel mensen met burn-outklachten hebben al eens eerder last gehad van een burn-out of krijgen dit later in hun leven opnieuw (ondanks therapie). Dit komt omdat de kern van het probleem (angst om het niet goed te doen, er niet bij te horen, kritiek te krijgen etc.) nog steeds aanwezig is. Emoties nemen de overhand in je leven, je hebt er geen controle over.

Punt 2 A: het handhaven van discipline en het aangaan van discussies en onderhandelingen met anderen

Moeite hebben met het handhaven van discipline, betekent dat je je niet kunt houden aan de door jou gestelde doelen. Als je doelen voor jezelf hebt gesteld, maar je er niet aan houdt, kom je in een negatieve spiraal met jezelf terecht. Je hebt je namelijk iets voorgenomen en je doet het niet. Veel mensen krijgen in dat geval negatieve gedachten over zichzelf. Deze gedachten helpen meestal niet om het de volgende keer wel te doen. Het niet kunnen handhaven van discipline is uitstelgedrag, niet doen wat je van plan was te doen. De diepgewortelde angst om fouten te maken wegnemen, zorgt wel voor blijvend resultaat. Dit probleem kom ik in mijn praktijk dan ook regelmatig tegen. Zo kwam er een jonge vrouw bij mij die enveloppen waar een factuur in zat, niet opende. Of een man die lichamelijk ongemak voelde als hij zijn e-mails ging lezen. Zelf heb ik jarenlang angst gehad om  examen te doen. De angst was sterker dan mijn hoofd. Uiteindelijk ging ik niet naar het examen en het was nog een opluchting ook.

Punt 2 B: Discussie en onderhandelingen met anderen

Wat heeft een mens nodig om een goede discussie met anderen aan te gaan en te kunnen onderhandelen op feiten? Los kunnen komen van emoties, is daarbij belangrijk. Wanneer gaan discussies en onderhandelingen fout? Dit gebeurt als je persoonlijk geraakt wordt, je je aangevallen voelt, je het gevoel hebt dat er niet naar je geluisterd wordt en daardoor geen grip hebt op het gesprek. Als je vrij bent van emoties (lees pijn en angst uit het verleden) kun je beter luisteren, beter vragen stellen en je standpunten op een rustige maar krachtige manier naar buiten brengen. Waardoor wordt iemand persoonlijk geraakt? Dit gebeurt voornamelijk als mensen de discussie of onderhandeling als persoonlijke kritiek opvatten en er emoties om de hoek komen kijken. Hoe los je dit dan (blijvend) op? Door de “trigger” die voor de emoties zorgt op te heffen, zie je dat iemand wel neutraal kan reageren.

Punt 3: positieve relaties en het gevoel van waardering en er bij te horen

Zou het niet heerlijk zijn om het gevoel er bij te moeten horen helemaal niet te hebben? Dat het niet uitmaakt wat een ander van je denkt of vindt? Dat je gewoon kunt communiceren zonder stressgevoelens. Dat is pure onafhankelijkheid en dat geeft kracht. Dan pas kun je je eigen weg volgen en werkelijk doen wat voor jou belangrijk is. Kun je dat niet, dan verval je waarschijnlijk vaak in “pleasegedrag” en kies je voor anderen in plaats van voor jezelf. Als je te vaak JA zegt, terwijl NEE op dat moment beter zou voelen, ga je steeds over je eigen grenzen heen. Je luistert niet naar je gevoel en wat belangrijk is voor jou. Als je dat maar lang genoeg doet, ben je roofbouw aan het plegen op je lichaam en geest. Je krijgt dan vanzelf het signaal dat het genoeg is, dat het zo niet verder kan.

Punt 4: Individuele behoeften komen niet overeen

Werknemers kunnen een burn-out krijgen als hun individuele behoeften aan een van deze motieven niet overeenkomen met hun werkzaamheden. “Deze mismatch is een verborgen stressfactor en kan tot een burn-out leiden,” aldus Veronika Brandstätter, psychologieprofessor aan de Universiteit van Zürich.

Brandstätter geeft aan dat het om onbewuste behoeften gaat, behoeften waar je je niet zo bewust van bent. Daar ligt volgens mij ook de kern van het probleem. Als je nooit stil hebt gestaan bij jouw behoeften, dan is het belangrijk om daar eerst eens naar te kijken. In elk bedrijf heb je leuke en minder leuke mensen, leuk en minder leuk werk, dat is het leven. Onafhankelijke mensen (mensen die zich weinig van de mening van anderen aantrekken) zullen hier minder last van hebben. Verwar onafhankelijkheid overigens niet met onverschilligheid. Onafhankelijkheid betekent dat je minder geleid wordt door je emoties. Onafhankelijke mensen hebben minder last van hun emoties en kunnen neutraler reageren. Daardoor ook beter grenzen aangeven en zeggen wat er belangrijk is. Ook het kunnen luisteren naar je eigen wensen en gevoelens helpt hierbij. Alleen dan kan er in mijn ogen voldaan worden aan de match tussen de behoeften van werknemers en hun werkzaamheden. Als je er zelf geen weet van hebt, hoe kan het bedrijf hier dan aan voldoen?

Een medaille heeft twee kanten

Voor alles wat hierboven geschreven is, geldt dat het pas een probleem wordt als je er last van hebt. Ben jij een “Pietje Precies”, dan hoef je daar nog geen last van te hebben. Pas als het je in de weg zit, omdat je gedrag doorslaat (je bijvoorbeeld nooit tevreden kunt zijn over je werk), is het tijd om er wat aan te doen. Neem eens de tijd om stil te staan bij wat jou blij maakt. Aan welke waarden moet voldaan worden in jouw leven? Als je ze op het werk niet kunt vinden, vind je het dan wel thuis? Burn-out is vaak een combinatie van omstandigheden. De pendule slaat te lang en te vaak te ver uit, de balans in je leven is weg en dit zorgt voor uitputting.

Hoe kom je blijvend van je burn-out af?

Het is belangrijk de neerwaartse spiraal waarin je terecht bent gekomen weer een positieve wending te geven. Daarvoor is inzicht nodig. Stel jezelf eens de volgende vragen:

  • Wat kan ik niet, wat ik wel zou willen kunnen (denk bijv. aan je communicatie met anderen, conflicten, grenzen aangeven etc.);
  • Wat levert mij stress op (bijv. welke gedachten)?
  • Wat geeft mij energie en maakt mij blij (weet je dat op dit moment niet, kijk dan waar je vroeger als kind blij van werd).
  • Als ik stress heb, waar voel ik dat in mijn lijf (verandert je ademhaling, hartslag etc.)?
  • Wat zijn positieve aspecten in mijn leven (denk aan geliefden, huisvesting, zonneschijn, vriendschappen, etc.).

Wat kan Brand New Me voor je betekenen?

  • Brand New Me combineert het coachen (inzicht verkrijgen en veranderen) met het opheffen van onderliggende angsten en blokkades. De oorzaak is de angst, het gevolg is jouw ineffectieve (stressvolle, emotionele etc.) gedrag. Door de kern aan te pakken, pak je al je problemen aan!
  • Brand New Me gelooft niet in langdurige trajecten. Na een paar sessies zal je duidelijke verbetering ervaren. Daarnaast zal je in het geval van je lichamelijke klachten (vermoeidheid, stress etc.) handvatten krijgen om je lichaam weer in balans te krijgen.
  • Ik houd van eenvoud. Eenvoudige uitleg maakt duidelijk hoe lichaam en geest samenwerken en wat je kunt doen om een blijer, vrijer en onafhankelijker leven te leiden. De oefeningen zorgen voor blijvend resultaat. Alleen praten helpt niet.

Wil je meer weten? Maak een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek. Bellen (06-48057472) of mailen (evelien@brandnewme.nu) kan natuurlijk ook.

Comment Section

0 reacties op “Eén op de zeven Nederlanders heeft burn-outklachten

Plaats een reactie


*