Page content

article content

Relatieproblemen? (Deel 1)

ruziënd koppel aan tafel

 

Relatieproblemen zijn van alle dag en doen zich in veel relaties voor. Het kunnen problemen zijn met mensen in je meest nabije omgeving (partner, ouders, kinderen etc.) of met mensen die wat verder van je afstaan (vrienden, collega’s etc.). In dit deel gaat het over relatieproblemen met je partner.

 

De relatie met je partner

Veel voorkomende problemen in relaties zijn:

  • geen of te weinig tijd samen besteden
  • geen of weinig intimiteit
  • onopgeloste problemen uit het verleden
  • vreemd gaan
  • verveling of andere interesses
  • problemen met emoties (bijv. woede)
  • gebrek aan waardering
  • je benauwd voelen of niet jezelf kunnen zijn
  • problemen met de (opvoeding van de) kinderen
  • slechte communicatie

Je kunt samen in relatietherapie gaan. In dat geval worden de gesprekken waar je samen moeilijk mee om kunt gaan begeleid door een relatietherapeut. Een andere mogelijkheid is om te kiezen om aan je relatie te werken zonder dat je partner daarbij aanwezig is. Als je samen al een tijd in een negatieve spiraal zit, is het moeilijk dit te doorbreken. Ook kan het zijn dat je partner er niets voor voelt om in therapie te gaan. Mensen die een moeizame relatie met hun partner hebben zitten vaak in “vastgeroeste” denk- en gedragspatronen, waar moeilijk uit te komen is. Mensen leven in de overtuiging dat hun manier goed is en die van de ander verkeerd. Of ze wachten tot de ander het initiatief neemt: ‘ik doe alleen maar aardig naar hem, als hij ook aardig doet naar mij’. Of, ‘ik zal anders doen, als jij anders doet’. Door dit denken kan er een verwijdering ontstaan tussen jou en je partner.

Verandering vindt plaats als een kettingreactie. Net als bij dominostenen:

Dominos

 

 

 

 

 

 

Als één persoon verandert, doet de ander dat ook. Het maakt niet uit wie als eerste begint. Daarom kan je heel goed in je eentje aan je relatie werken (ongeacht of er uiteindelijk verandering optreedt, of dat je alsnog besluit de relatie te beëindigen). Wanneer je besluit als eerste te veranderen zullen er vele positieve oplossingen op je pad komen.

Beloftes naar jezelf

In principe gaat het hier om beloftes te maken naar jezelf. Dit betekent dat je bepaalde afspraken met jezelf maakt, waardoor je je goed voelt, onafhankelijk wat de ander vindt, denkt of zegt. Dit zijn de volgende afspraken:

  1. Ik ben mij bewust van mijn gedachten
  2. Ik neem de tijd voor mezelf
  3. Ik ben mij bewust van het nu en blijf met mijn aandacht in het NU
  4. Ik spreek vanuit mezelf
  5. Ik neem de volle verantwoordelijkheid voor mijn eigen gedrag
  6. Ik laat het verleden los en ben bereid anderen te vergeven

Ad 1. Als je negatief over jezelf denkt (of over de ander) , vergiftig je als het ware jezelf. Begin met positief over jezelf en de ander te denken en onderneem positieve actie. Dit begint met positief over de ander te denken. Door het gedrag van de ander af te keuren i.p.v. de persoon (dus wat hij doet i.p.v. wie hij is) zet je een stap in de goede richting. Als je een probleem met iemand hebt, spreek het dan uit. Door er over te praten ontstaat er in veel gevallen wederzijds begrip.

Ad 2. Doe de dingen waar je plezier in hebt. Dat zijn namelijk de dingen waar je energie van krijgt. Neem ook de tijd voor jezelf op een moment dat je het even moeilijk hebt. Trek je even terug (bijvoorbeeld op de wc ;-)) en haal diep adem als het nodig is om even tot jezelf te komen. Bedenk dat je een leukere moeder en partner bent als de tijd voor jezelf kunt nemen die je nodig hebt.

Ad 3. Blijf met je aandacht in het NU. In het NU blijven doe door je bewust te zijn van je aandacht. Is je aandacht bij hetgeen je nu aan het doen bent? Of is je aandacht in het verleden of de toekomst? Leef je in het verleden of wacht je op het moment in de toekomst om gelukkig te zijn?  Dan leef je niet in het NU en verlies je je kracht aan het denken dat zich in het verleden of de toekomst bevindt (zie het boek “De kracht van het NU in de praktijk”, Eckhart Tolle).

Ad 4. Spreek naar de ander vanuit jezelf. Zo’n zin begint met “ik voel, ik vind, ik wil…… Als je zin met ‘jij’ begint, voelt de ander zich snel aangevallen. Wees je ervan bewust dat iedereen de dingen anders beleeft en dat dat ook helemaal oké is. Twee mensen die een ongeluk meemaken, kunnen een totaal andere beschrijving van het gebeuren geven. Door vanuit jezelf te spreken, geef je aan wat het met jou doet ( je kunt immers niet oordelen wat de ander denkt of voelt, want je bent de ander niet).

Ad 5. Door te erkennen dat je voor de oplossing van jouw problemen niet afhankelijk bent van een ander, neem je de volle verantwoordelijkheid en word je weer schepper van je eigen leven. Onze omgeving is immers niet of nauwelijks te beïnvloeden (jij en ik kunnen een ander immers niet veranderen). Volle verantwoordelijkheid nemen betekent bereid zijn om te veranderen. Want “wie doet wat hij altijd deed, krijgt wat hij altijd kreeg”.

Ad 6. We zijn producten van ons verleden. Ons gedrag komt voort uit ons verleden. Ons verleden kunnen we niet veranderen. Wat we gelukkig wel kunnen veranderen, is de manier waarop we naar ons verleden kijken en daarmee omgaan. Dit kan door middel van intrapersoonlijke communicatie. Met intrapersoonlijke communicatie kun je in vijf stappen (intake plus vier sessies) je levensproblemen oplossen. Je geschiedenis kun je niet veranderen, maar je kunt wel veranderen hoe je ernaar kijkt en mee omgaat. We denken dat we hele rationele wezens zijn en ons gedrag kunnen sturen. Helaas is niets minder waar, ons gedrag is op latere leeftijd steeds moeilijker te beïnvloeden door de “ballast” uit het verleden. In ons leven worden we nl. steeds getriggerd door gebeurtenissen uit het verleden en deze triggers bepalen voor een groot deel ons gedrag. Dit geldt vooral voor het gedrag dat we als ongewenst ervaren, gedrag dat gevoed wordt door onzekerheid, angst, woede, frustratie etc. Op die emoties krijgen wij vaak geen vat en ze bepalen in grote mate ons gedrag. Gelukkig is daar wat aan te doen. Tijdens de sessies word je je bewust van de oorzaken van je gedrag (je overtuigingen) en wordt de veroorzaker van het gedrag, de trigger geneutraliseerd. Hierdoor zullen je emoties die je gedrag sturen verdwijnen en ben je in staat een blijer, vrijer, onafhankelijker en effectiever leven te leiden. Tijdens de intake stellen we concrete doelen op, zodat ook duidelijk wordt welke veranderingen jij in je dagelijks leven zult ervaren, zodra je klaar bent met de vier sessies.

Meer weten? Kijk op www.evelienbrand.nl

Of neem vrijblijvend contact op met: contact@evelienbrand.nl of 06-48057472

 

Comment Section

0 reacties op “Relatieproblemen? (Deel 1)

Plaats een reactie


*