arrow_drop_up arrow_drop_down
29 maart 2018 
in Stress

Stresspiek: het voorjaar is er weer

In het kader van de ‘maand van de stress’ komt het programma ‘Kassa’ van BNNVARA elke week met een artikel over stress, al dan niet in de vorm van een videoboodschap. De heer Witte Hoogendijk (hoofd psychiatrie van het Erasmus MC) geeft bijvoorbeeld in dat kader een drietal tips over stressgevoelens in je hoofd. Een bekend gegeven, zeker nu we weer in het voorjaar zitten. Het voorjaar is er namelijk berucht om. Zo vertelt mijn kennis bij de politie over stressgevoelens, maar dan in de overtreffende trap, te weten: in het voorjaar is er een piek in het aantal zelfdodingen. Iets wat begint bij “een beetje stress” wordt mogelijk steeds erger, tot iets waar mensen niet meer zelf uitkomen. Mijn eerste tip zou dan ook zijn: wees er snel bij, want een beetje stress is makkelijker en sneller aan te pakken dan heel veel stress.

Van kwaad tot erger

Wist je dat negatieve gedachten stress geven en je lichaam opdracht geven tot het aanmaken van adrenaline? Adrenaline zorgt voor een (tijdelijke) energie-impuls. Heel nuttig om te overleven (wat we van oudsher nodig hadden) maar als het te vaak voorkomt, staan je geest en je lichaam continu onder druk. Dit geeft spanning in het lichaam, denk aan nek- en schouderklachten en kan zorgen voor slaapproblemen. Voor je het weet zit je in een vicieuze cirkel van stress waar moeilijk uit te komen is.

Ademhaling


In het bovenstaande staatje (“hearthmath”) zie je rechtsonderin de uitslag van iemands ademhaling. Hoe meer het linkerbalkje rood gekleurd is, hoe hoger en ‘onrustiger’ de ademhaling. Hoe groener het rechterbalkje, des te gelijkmatiger de ademhaling. Een ‘groene’ ademhaling heeft een positieve invloed op het hart, waardoor het lichaam meer dopamine en oxitocine aanmaakt, wat vervolgens weer zorgt voor meer rust en minder stress. Het fijne van dit systeem is dat je gelijk ziet hoe je ademhaling verloopt (de computer laat dit zien) en dat het effect ook meteen merkbaar is. Een korte oefening van een paar minuten verdeeld over de dag, geeft al direct effect (meer rust). Oefening zorgt ervoor dat je ook in tijden van stress weer gemakkelijk de rust kan vinden.

Omgevingsfactoren en issues uit het verleden

Zoals de heer Hoogendijk ook aangeeft, spelen omgevingsfactoren en issues uit het verleden ook een rol bij stress. We worden vaak automatisch getriggerd door gebeurtenissen uit het verleden. Een voorbeeld. Had je als kind het gevoel dat je niet bij de groep hoorde, of dat anderen iets beter konden dan jij? Dan is de kans aanwezig dat dit in je latere leven weer datzelfde gevoel geeft als vroeger (zelfs zonder dat je je ervan bewust bent). Wij mensen slaan nl. alle gebeurtenissen op in een soort geheugenbank, waardoor heel veel dingen automatisch gaan. Kun je fietsen? En hoef je er niet meer bij na te denken? Dat ligt dus opgeslagen. Ben je ooit gebeten door een hond en nog steeds bang? Dat ligt ook opgeslagen. Door je geheugenbank op te schonen, kom je ook van je stressgevoelens en andere angstgevoelens af! Dat kan in een paar (maximaal vijf) sessies. Dat lijkt misschien snel, maar het is zonder meer mogelijk.

Meer weten? Neem dan vrijblijvend contact met me op. Ik vertel je er graag meer over. www.brandnewme.nu of 06-48057472.

Reactie plaatsen