“Ik weet dat ik uitstel, ik heb daar last van, want het levert mij problemen op. Ik weet alleen niet hoe ik het kan veranderen…..”
Uitspraken als deze zijn zeer herkenbaar en afkomstig van cliënten in mijn praktijk. Het kan gaan om iets ogenschijnlijk kleins als het kiezen tussen twee feestjes tot het niet openen van enveloppen, die tot aanmaningen leiden.
“Over het algemeen leidt uitstelgedrag tot stress. Waarom? Omdat het tot problemen leidt.”
Voorbeelden van uitstelgedrag:
- Een van mijn cliënten opende haar enveloppen niet. Ze had iets gekocht en wist dat als ze de envelop niet zou openen dat consequenties zou hebben, toch lukte het niet om de enveloppen te openen. Ook het studeren werd uitgesteld, waardoor ze haar studie moest afbreken.
- Een andere cliënt had elke ochtend stress bij het openen van de mail. Zou er een negatieve boodschap tussen zitten?
- Weer een andere cliënt kreeg twee uitnodigingen voor een feestje. Beide feestjes vonden plaats op dezelfde datum. Ze bleef vaag tegen haar omgeving. Uiteindelijk moest ze wel beslissen, maar kreeg ze een boze reactie van haar vriendin bij wie ze had aangegeven dat ze niet zou komen. Logisch….dit had ze kunnen voorkomen door op tijd NEE te zeggen en de keuze niet voor zich uit te schuiven.
- Een van mijn cliënten wilde heel graag een boek schrijven, maar kwam er maar niet toe om te starten. Uiteindelijk werd het boek in haar gedachten steeds groter en onbereikbaarder.
- Een cliënt was zijn baan kwijt geraakt en ging een traject in waarbij hij moest gaan solliciteren. Dit solliciteren bleek zo'n grote opgave en stress te veroorzaken dat de loopbaancoach hem naar mij doorverwees.
Bovenstaande voorbeelden zijn van mensen in mijn praktijk die onder andere last van hun eigen (uitstel)gedrag hadden en niet wisten hoe ze het konden veranderen. Waarom konden ze het niet veranderen, terwijl ze allemaal wisten dat ze hierdoor belemmerd werden in het leven? Hun omgeving gaf feedback maar toch deden ze keer op keer weer hetzelfde, namelijk UITSTELLEN.
De oorzaak van uitstelgedrag
Logisch dat dit gebeurt. Uitstellen is namelijk het gevolg van een diepere oorzaak. En zoals meestal met OORZAAK en GEVOLG, is er een oorzaak, in dit geval een onderliggende angst (ook al herkent niet iedereen dat). Het gevolg is in dit geval het uitstelgedrag. Zolang je de oorzaak niet aanpakt, blijf je dit gedrag vertonen, ook al brengt het je in de problemen of levert het je stress op.
Wat dan wel? Door het probleem bij de kern aan te pakken ontstaat er rust en verdwijnt het gevoel dat je tekortschiet (als je bijvoorbeeld moet kiezen tussen twee feestjes), gaat het stress gevoel bij het openen van je mail weg (angst voor iets dat er zou kunnen zijn…), kan er gewoon een ontspannen gesprek met een potentiële werkgever gevoerd worden en kan iemand iets wat in het hoofd als een MEGAKLUS op het netvlies verschijnt in kleine overzichtelijke stukken ‘gehakt' worden, waardoor er weer plezier ontstaat voor nieuwe uitdagingen.
Hoe ontstaat uitstelgedrag?
- Allereerst slaan wij gebeurtenissen uit het verleden op (denk aan een soort computer waar ook dingen liggen opgeslagen);
- Goede, maar ook emotionele, traumatische of stressvolle gebeurtenissen;
- Deze gebeurtenissen uit het verleden zorgen voor triggers, denk aan de druppel die de emmer doet overlopen;
- Doordat je steeds ‘getriggerd' wordt, worden de problemen groter i.p.v. kleiner;
- Pas als je je systeem gaat resetten, zul je zien, ervaren en voelen dat er rust in de plaats van de emoties komt en dat je je minder druk maakt om wat er in je omgeving gebeurt;
- Op dat moment kun je gemakkelijker keuzes maken en de zaken die je wilt doen gewoon aanpakken, zonder dat je stress of weerstand voelt.
Wij jij dit ook ervaren? Neem dan geheel vrijblijvend contact met me op, dan vertel ik je nog wat meer en kun je kijken of het iets voor jou is.
